여드름에 좋은 컬러푸드, 개선 팁

🔥폭염에 붉어진 여드름? 진한 컬러푸드가 해답입니다!

안녕하세요 😊 여름철 피부 건강 지킴이, 헬스지기입니다!

연일 계속되는 폭염에 피부 트러블로 고생 중이신가요? 특히 땀이 많아지는 여름엔 피지 분비가 증가해 여드름이 쉽게 올라옵니다. 그런데 피부과만 다닌다고 다 해결되는 건 아니죠. 바로 ‘먹는 것’이 피부 건강의 열쇠라는 사실, 알고 계셨나요?

여름철 고온 다습한 날씨는 피부 온도를 높이고 피지선의 활동을 활발하게 만들어 피지가 과도하게 분비됩니다. 이 피지가 모공을 막거나 염증을 유발해 여드름과 뾰루지를 일으키는 거죠.

여러 연구에 따르면 고혈당 식품(정제 탄수화물)은 여드름 유발의 주요 원인 중 하나입니다. 설탕, 밀가루, 케이크, 탄산음료처럼 혈당을 빠르게 높이는 음식이 인슐린 과다 분비를 유도하고, 이는 염증으로 이어질 수 있습니다.

✅ 피지와 염증을 유발할 수 있으므로 피하거나 줄이는 게 좋아요!

색상이 선명하고 진한 채소나 과일로, 항산화물질과 식이섬유가 풍부합니다. 이 성분들이 염증을 줄이고 장 건강을 개선해 피부 트러블 개선에 도움을 줍니다.

주스보단 통째로, 껍질째 먹는 것이 효과적!
갈아 마시면 식이섬유 손실이 커질 수 있어요.

식이섬유는 소장에서 흡수되지 않고 장까지 도달해 장내 유익균의 먹이가 되고 장운동을 활성화시킵니다. 이렇게 장 건강이 개선되면 독소 배출이 원활해지고, 여드름과 같은 염증성 피부질환도 완화됩니다.

여드름은 단지 외부 자극 때문만이 아니라 몸속 환경의 결과입니다. 피부 속 염증을 줄이려면, 장을 깨끗하게 하고 혈당 관리를 해야 합니다.

지금부터라도 컬러푸드 중심 식단으로 여름철 피부 트러블에 대비해 보세요!

여러분은 어떤 식단 관리법을 실천하고 계신가요? 댓글로 공유해 주세요 😊